正念之念

用一種比較「聆賞」的態度來理解現在時，一個人的感覺也會變得比較柔和。批判是一只鋒利的刀，在批判的當下其實無法容許任何東西。

所謂「正念」便是暫時放下批判、價值、分析與比較，僅僅單純地度過、更有意識地深深投入，即使一杯清水放涼也能感覺許多不同的滋味。

我不覺得正念等於專注或正向思考
專注太用力了，正念是很放鬆的。正向思考是強迫的，正念有時候會生氣會哭。

我也不覺得正念是放空
放空很輕鬆但只是填滿了空白，正念允許許多感覺並記得它們。

帶一點「欣賞」的態度去體會當下的事，比較接近正念的概念，無論你在飲食、運動、呼吸或其他。

專注地吃飯使你重視吃飯這件事
放空的吃飯讓腦袋休息
在正念吃飯，吃飯具備一種祈禱的品質。

正念是非語言的祈禱，在那裡每個行動都具備一定種深深的、細膩的品質。