季節性經常下雨日照不足憂鬱症

即便是備妥暖爐、手套、牛奶和咖啡，冬季連日雨天依舊冷得叫人心碎。火鍋和甜點可能是少數值得盼望的少數事件之一，但確幸頂多維持幾小時。這種季節熱量是必要的，但熱量終不是熱能。

中高緯度每每流行「季節性經常下雨日照不足憂鬱」，好發於加班過量、 運動與玩樂不足和肚皮鬆軟族群。症狀是懶得出門、一下雨就煩、提不起勁，嚴重至生活失能者甚至需要諮商或精神藥物。

此類憂鬱並非全無因應措施，最理想的當然是立刻前往泰國或夏威夷海灘換上激凸泳褲曬肌肉和當地鮮肉邂逅又這樣又那樣然後上傳IG、FB。但這必竟難以普及。

大量缺乏芬多精的冬日雨天，體內過量正電荷與潮濕，故「抗氧化」為概念的事大抵合宜，只要能喚醒松果體，藉以維持足量的腦內啡。

靜心式的瑜珈、氣功與伸展自然是極好的，但這需假以時日的累積。此刻需立刻見效的振奮感、搖擺與狂喜，在好玩興奮誇張的情緒感染下，身體展現快又強力的修復作用，氧化繡蝕的關節都能不藥而癒。

「好玩就不累」千真萬確，如果真的好玩就能使你徹夜不睡。是心理影響生理的最佳證明。

但要是沒好玩的，運動亦是常見因應處方，心跳每分達130-140下時，心臟便開始分泌「心房內啡呔」重整身心機制。腦垂腺ㄧ旦正常分泌，身體各部便能如期運作。此與中醫「身動以降氣滯、理心鬱」原理相應。

簡言之，面對季節性經常下雨日光不足憂鬱症候，若無法出國或點熏香燈，至少可以開youtube找個運動教學視頻扭他ㄧ扭，各種風格皆一應俱全。或踏上跑步機原地奔馳，再不然室內人工助曬其實是理想選擇，但記得後續要好好保濕。

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